Chiến lược giảm 20kg trong 3 tháng giúp cô gái 9x trở nên xinh đẹp hơn.

Nguyễn Lê Kim Khánh, sinh năm 1995 tại Long Xuyên, An Giang, từng tự ti về vóc dáng mũm mĩm của mình. Với chiều cao 1m60 và cân nặng hơn 70kg, cô quyết tâm giảm cân và đã giảm được 20kg chỉ sau 3 tháng. Khánh tự xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, không bao gồm cơm trong thực đơn. Dù gặp nhiều khó khăn và áp lực từ gia đình, cô kiên trì tập luyện và ăn ít, chủ yếu là rau củ quả.

Khánh đã điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để không bị đói và thiếu năng lượng. Với trọng lượng ban đầu 70kg, chỉ trong 3 tháng không ăn cơm, chỉ uống sữa và ăn trái cây, cô đã giảm được 20kg. Gia đình cô đã quen với việc ai ăn gì trong bữa cơm và chuẩn bị riêng phần rau cho Khánh. Bên cạnh việc giảm cân, Khánh cũng chăm sóc da kỹ lưỡng, giúp cô không chỉ có vóc dáng mơ ước mà còn có làn da trắng mịn và trở nên xinh đẹp. Cô luôn che chắn khi ra ngoài và bổ sung vitamin cho da hàng ngày. Khánh chia sẻ rằng việc từ bỏ đồ ăn yêu thích là rất khó khăn, đôi khi khiến cô cảm thấy ấm ức.

Kim Khánh chia sẻ rằng mệt mỏi về tinh thần và thể xác là điều ai cũng phải vượt qua trong những ngày đầu giảm cân. Tuy nhiên, cô không bao giờ nghĩ đến việc từ bỏ, vì hiểu rằng việc ngừng duy trì có thể dẫn đến tăng cân trở lại. Kim Khánh quyết tâm duy trì kế hoạch giảm cân với các quy tắc sau: không ăn sau 7 giờ tối, nếu đói chỉ ăn ít bún hoặc cháo phở, hạn chế thịt heo và đồ chiên. Cô bỏ cơm, ăn rau quả, không ăn khuya, đi bộ, nhảy dây, lắc vòng vào buổi sáng, và chỉ ăn rau củ cho bữa trưa. Cô cũng uống nước ép bưởi cách 2 ngày để giảm mỡ bụng. Hiện tại, Khánh nặng 45 kg và đang học thêm các môn thể thao như aerobic và tập tạ để giữ dáng.

Khánh cho biết, dù đã trải qua khó khăn để giảm cân và giữ dáng, cô tin rằng sự tự tin là yếu tố quan trọng nhất trong vẻ đẹp của mỗi cô gái. Khi tự tin, mỗi người sẽ cảm thấy xinh đẹp và rạng rỡ hơn. Cô cũng khuyên nên chọn một môn thể thao để thư giãn và duy trì vóc dáng. Nếu bạn có bí quyết giảm cân và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, hãy gửi chia sẻ cho chúng tôi qua email suckhoeafamily.vn.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-20kg-trong-3-thang-de-xinh-dep-hon-cua-co-gai-9x-20151019110217962.chn